Treinamento de corrida personalizado
Treine para seus 5K, 10K, 21K ou 42K com um plano de corrida feito para você.
O Bora Pace cria seu plano a partir do seu nível, rotina e objetivo — e acompanha sua evolução ao longo do ciclo.
Seu plano desta semana
Semana 3 · Base
Meta
Meia Maratona
8 semanas
Ciclo de treinamentoSemana 3 de 8
- Terça45 minFácilRitmo leve e confortável
- Quinta6 × 800 mIntervaladoRecuperação entre as séries
- Domingo14 kmLongoRitmo contínuo e controlado
Ritmos calculados a partir da sua referência de corrida
Exemplo ilustrativo de semana de treino
Como funciona
Do objetivo à linha de chegada — e para o próximo ciclo.
Defina seu objetivo
Informe sua distância, prova, rotina e nível atual.
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Treinos organizados para sua semana, com ritmos e intensidades adequados à sua referência.
Acompanhe sua evolução
Registre seus treinos, acompanhe o ciclo e atualize suas referências conforme evolui.
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Para treinadores
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Plano de corrida personalizado para 5K, 10K, 21K e 42K, com acompanhamento ao longo de todo o ciclo.